'İftardan sahura kadar 1,5 litre su için'

Çelik, gazetecilere yaptığı açıklamada, ramazan ayının yaz aylarına  rastlaması sebebiyle kişilerde sıvı kaybının daha fazla oluştuğunu söyledi. Susuz kalmadan, sağlıklı bir şekilde oruç tutulması gerektiğini ifade  eden Çelik, şöyle devam etti: "İftar ve sahurda yeterince sıvı tüketilmemesi, vücudun su ve  elektrolit dengesini bozuyor. Erişkinlerde günlük su ihtiyacı kilogram başına  35-40 mililitredir. Bu nedenle iftar ile sahur arasında en az 1,5 litre su  içilmesi gerekmektedir. Özellikle yaşlıların uzun süre susuz kalmaları, kanın  yoğunlaşmasına neden olur. Bu da sağlık sorunlarına yol açabilir. İftar ve sahur  arasında yeterli sıvı alamayan kişilerde hipotansiyon, böbrek fonksiyon  bozuklukları ve kardiyovasküler sorunlar ortaya çıkabilir."
 
 "Bir bardak süt, 5 saat tok tutar"
 
Çelik, oruçluyken ağır fiziksel aktiviteden kaçınılması, güneşin dik  geldiği öğle vaktinde dışarıda olunmaması gerektiğini vurguladı.
 
 Hafif giysiler giyilmesini öneren Çelik, şunları kaydetti:
 
"Sahurda ve iftarda gazlı, şekerli içecek yerine taze meyve suyu veya  maden suyu tüketilmeli. Günlük alınması geren sıvı, tek seferde değil iftar ve  sahur arasında bölünerek düzenli içilmeli. İftarda sebze yemekleri tercih  edilmeli. Domates, salatalık ve biber gibi besinler susuzluğa karşı bizi daha  dayanıklı yapar. Sahurda çay veya kahve yerine süt, çorba, yoğurt, ayran, kefir,  komposto gibi sıvılar tercih edilmeli. Özellikle sahurda tüketeceğimiz bir bardak  süt, 5 saat tok tutar, mineral ve vitamin takviyesi olur. Tuz vücutta suyu tutar  ve su içmeye neden olur. İftar ve sahurda aşırı tuzlu ve yağlı gıdalardan uzak  durmamız gerekir."