Çocukların beslenme çantasında neler olmalı? Haftalık beslenme çantası tarifleri

2021 2022 eğitim öğretim yılı Sağlık Bakanlığı ve Milli Eğitim Bakanlığı tarafından ortan alınan karar doğrultusunda haftada 5 gün yüz yüz şekilde gerçekleştirilecek. Okullarda "Covid-19 Salgınında Okullarda Alınması Gereken Önlemler Rehberi" doğrultusunda maske mesafe temizlik kuralları geçerli olacak. Koronavirüs pandemisi devam ederken hijyen kuralları kadar beslenme koşulları da büyük önem taşıyor. Çocukların bağışıklığını güçlü tutmak ve hastalıklardan korunmalarını sağlamak için beslenme çantalarında bulunan ürünlerin iyi seçilmesi gerekiyor. Peki hangi yiyecekler çocuk için faydalı? İşte beslenme çantasında bulunması gereken sağlıklı yiyecekler.  

BESLENME ÇANTASINDA NELER OLMALI?  

Uzmanlar okul çağında olan çocukların erken uyanamama, okula geç kalma korkusu, yemek yeme isteği duymama, anne-babanın zaman ayırmaması gibi çeşitli sebeplerden dolayı kahvaltı öğününü kaçırdığını söylüyor. Uzmanlar kahvaltı öğününün çocuklarda sağlıklı beslenme, beden, zihin, sosyal gelişim ve okul başarısı üzerinde doğrudan etkili olduğunu vurguluyor. Kahvaltı yapamayan çocukların belirli sorunlarla karşılaştıkları sonucuna varıldı. Buna göre kahvaltı yapamayan çocuklar:  

• Derslerdeki konsantrasyon ve algılamanın düşük olması, 
• Dikkat sürelerinin kısalması 
• Öğrenmede güçlük, 
• Baş ağrısı,  
• Baş dönmesi. 

Koronavirüs pandemisinin devam ettiği bu günlerde yaklaşık 2 yıldır evde kalan çocukların okul döneminde bağışık sistemlerinin güçlü olması gerekiyor. Uzmanlar çocukların beslenme çantasının son derece önemli olduğunu belirterek ebeveynlerin beslenme çantasına kahvaltı öğünü yerine geçebilecek yiyecekler koymalarını öneriyor. İşte beslenme çantasında olması gerekenler:  

• Süt,  
• Yumurta,  
• Peynir,  
• Bağışıklığı güçlendiren vitamin ve mineralden zengin taze sebze-meyve,  
• Ekmek,
• Tahıl gevreği. 

HAFTALIK BESLENME ÇANTASI TARİFLERİ  

Okul çağındaki çocukların beslenme şekli çocuğun okul başarısı, fiziksel ve psikolojik gelişimi açısından son derece önemlidir. Koronavirüs pandemisi ve çocuklarda görülen çeşitli hastalıklar nedeniyle bağışıklık sisteminin güçlü olması gerekir. Ebeveynler beslenme çantası hazırlarken sğalıklı yiyecekler tercih etmeye dikkat ediyor. Haftanın 5 günü yüz yüze eğitime geçilmesiyle anne babalar ''Beslenme çantasında neler olmalı? En sağlıklı beslenme çantası tarifleri nelerdir?'' sorusunun cevabına odaklandı. İşte haftalık beslenme çantası tarifleri: 

PAZARTESİ: 

• Haşlanmış yumurtalı sandviç 
• 5 adet zeytin 
• Taze sıkılmış meyve suyu 
• Su 

SALI:  

• Peynir 
• 5 adet zeytin 
• Süt 
• Çiğ sebze 
• Tahıllı ekmek 
• Su 

ÇARŞAMBA: 

• Peynirli sandviç 
• Salatalık dilimleri  
• Doğal meyve suyu 
• 5 adet kuru kayısı 
• Su 

PERŞEMBE: 

• Haşlanmış yumurta 
• Domates salatalık 
• Zeytin 
• Tam tahıl ekmeği 
• Ev yapımı kek 
• Süt 
• Su 

CUMA:  

• Peynirli omlet 
• Zeytin 
• Ballı ekmek 
• Meyve suyu 
• Muz 
• Su 

Beslenme çantasında neler olmalı? En lezzetli ve sağlıklı beslenme çantası tarifleri nelerdir? sorularını cevapladık. Siz de beslenme çantası hazırlama ile ilgili sorularınızı yorumlara yazabilirsiniz.